Chronischec Nackenschmerzen Yvonne Rosenfeldt-Watanabe
  • Millionen von Menschen weltweit sind von chronischen Nackenschmerzen betroffen. Chronische Nackenschmerzen sollten Sie doch ernstnehmen vor allem wenn:
  • Ihre Schmerzen von einem Unfall stammen
  • Ihre Schmerzen mit Fieber, Kopfschmerzen einhergehen
  • Sie in den Armen oder Händen ein Kribbeln oder Taubheit spüren
  • Sie Sehstörungen bekommen
  • Ihre Nackenschmerzen schlimmer werden oder trotz der Behandlung mit Hausmittel anhalten

Was können Sie tun um ihre chronischen Nackenschmerzen zu lindern?

  • Progressive Entspannung oder Atemübungen
  • Ein warmes Kirschkernkissen (20-30 min.) kann die Nackenmuskulatur entspannen und Schmerz lindern
  • Achten Sie auf eine gute Körperhaltung
  • Achten Sie auf einen ergonomischen Sitzplatz: Arbeiten Sie in Augenhöhe
  • Bleiben Sie schlank, Übergewicht begünstigt ein Hohlkreuz was eine dynamische Spirale in Gang setzt: Ihre Nacken versucht das  Hohlkreuz auszugleichen!
  • Kräftigen Sie Ihre Bauchmuskulatur
  • Machen Sie gezielte Augen- und Nackenübungen aus dem Yoga oder Pilates
  • Machen Sie öfters Pause
  • Schlafen Sie auf einer guten Matratze.  Ihr Kopfkissen darf auch anatomisch angepasst sein für Ihre Bedürfnisse.

Yvonne Rosenfeldt-Watanabe