- Millionen von Menschen weltweit sind von chronischen Nackenschmerzen betroffen. Chronische Nackenschmerzen sollten Sie doch ernstnehmen vor allem wenn:
- Ihre Schmerzen von einem Unfall stammen
- Ihre Schmerzen mit Fieber, Kopfschmerzen einhergehen
- Sie in den Armen oder Händen ein Kribbeln oder Taubheit spüren
- Sie Sehstörungen bekommen
- Ihre Nackenschmerzen schlimmer werden oder trotz der Behandlung mit Hausmittel anhalten
Was können Sie tun um ihre chronischen Nackenschmerzen zu lindern?
- Progressive Entspannung oder Atemübungen
- Ein warmes Kirschkernkissen (20-30 min.) kann die Nackenmuskulatur entspannen und Schmerz lindern
- Achten Sie auf eine gute Körperhaltung
- Achten Sie auf einen ergonomischen Sitzplatz: Arbeiten Sie in Augenhöhe
- Bleiben Sie schlank, Übergewicht begünstigt ein Hohlkreuz was eine dynamische Spirale in Gang setzt: Ihre Nacken versucht das Hohlkreuz auszugleichen!
- Kräftigen Sie Ihre Bauchmuskulatur
- Machen Sie gezielte Augen- und Nackenübungen aus dem Yoga oder Pilates
- Machen Sie öfters Pause
- Schlafen Sie auf einer guten Matratze. Ihr Kopfkissen darf auch anatomisch angepasst sein für Ihre Bedürfnisse.
Yvonne Rosenfeldt-Watanabe